Zasady doboru suplementów

Odpowiedni dobór spożywanych suplementów jest bardzo ważny, aby zadziałały one właściwie i zgodnie z naszymi oczekiwaniami. Jeżeli tego nie zrobimy, może się okazać, że zadziałają one w zupełnie inny sposób niż oczekiwaliśmy i przyniosą niepożądane efekty. Poniżej przedstawiamy kilka podstawowych zasad suplementacji.

1. Określenie głównego celu dla stosowanej diety
2. Obliczenie dokładnego, indywidualnego zapotrzebowania na składniki odżywcze: węglowodany, białka, tłuszcze oraz kaloryczność
3. Ustalenie które posiłki w ciągu dnia najczęściej są pomijane, ze względów organizacyjnych lub braku czasu
4. Zaplanowanie w ich miejsce spożywania odżywek i suplementów, jednak nie należy przesadzać i pamiętać, że mają one być jedynie uzupełnieniem normalnej diety
5. Określenie jakich składników odżywczych jest najtrudniej dostarczyć za pomocą tradycyjnych posiłków w ciągu dnia
6. Dobranie odpowiednich suplementów i odżywki do posiadanej kwoty pieniędzy, a więc wybranie tych najważniejszy i najtrudniejszych do uzupełnienia w normalnej diecie.

~ przez pozycjonowanie123 w dniu sierpień 23, 2007.